Ăn Ít Để Khỏe » Tập 4
Zone 2: vùng cardio ‘chán’ nhưng là nền móng
Đăng nhập miễn phí để xem tập này
Chỉ cần 1 chạm bằng tài khoản Google, không cần gõ email hay mật khẩu.
📚 Ăn Ít Để Khỏe (10 tập)
- 1Mục tiêu không phải sống lâu — mà là sống khỏe lâu▶
- 24 kỵ sĩ của tuổi già: tim, ung thư, não, chuyển hóa▶
- 3Tập luyện: ‘liều thuốc’ mạnh nhất mà bác sĩ ít kê▶
- 4Zone 2: vùng cardio ‘chán’ nhưng là nền móng▶
- 5Cơ bắp là ‘tài khoản tiết kiệm’ của tuổi già🔒
- 6Ăn theo Attia: đủ đạm, đừng cực đoan🔒
- 7Ngủ: ‘liều thuốc’ miễn phí mà ai cũng đang nợ⭐
- 8Sức khỏe cảm xúc: trụ cột thứ tư của sống lâu⭐
- 9Đừng đoán — hãy đo: 5 chỉ số nên biết từ tuổi 30⭐
- 10Khung Medicine 3.0 cho chính bạn (tổng kết cuốn sách)⭐